Faza de croazieră din dieta

12-01-2019

Dacă până la urmă decizi să ții dieta Dukan, îți recomand să sari peste „faza de atac”, cea mai dură și mai periculoasă. Îmi pare rău că repet aceeași idee, dar sănătatea trece pe primul loc, înaintea oricărei perspective de slăbit rapid. Începe direct cu faza de croazieră, pe care să o urmezi.Indata ce ati terminat etapa de atac a dietei Dukan, urmatorul obiectiv este atingerea greutatii dorite. Acest lucru este obtinut cu ajutorul etapei de Croaziera.

marmeladă și slăbire

2. Faza de croazieră:. în această fază dieta alternează zile doar cu proteine pure ( faze PP ) şi zile de proteine acompaniate de 28 de legume recomandate. În această etapă se alternează practic două diete: cel de proteine, corespunzător primei etape Dukan, și cel de proteine + legume, care adaugă listei de 72 de alimente de origine animala cele 28 de alimente de origine vegetala.Pot fi consumate începand din faza de Croazieră (trebuie menționat că nici unul dintre acestea nu a fost scris de doctor in carte, dare le provin de pe site-ul si forumul lui). Acestea pot fi considerate “in afara” dietei propriu-zise, recomandarea fiind a nu se consuma mai mult de două tipuri de alimente tolerate pe zi. (Sursa aici).

buna. sunt in faza de croaziera a dietei. numai ca alternarea de 1zi PP 1 zi PL nu prea imi surade. si nici cea de 5 zile. caci nu prea sunt o fana a proteinelor.Etapa de croazieră este o continuare naturală a perioadei de atac. Această perioadă nu vine cu schimbări drastice- astfel vă va fi uşor să ţineţi pasul.

Reteta originala de tiramisu Dukan am preluat-o de aici, aceasta fiind potrivită atât pentru atac, cât si pentru croaziera.O redau mai jos: - o lingura si jumătate de tarate (dacă suntem la atac) sau doua linguri dacă suntem la croaziera se pun la inmuiat in 100 de ml de cafea gata preparata, indulcita după gust si aromata cu esenta de rom. Se amesteca din când in când.DIETA DUKAN. Pentru că tot mai multe persoane urmează dieta Dukan, ţi-am pregătit câteva reţete delicioase şi uşor de preparat. În faza de croazieră sunt permise alimentele din prima fază (carne de vită, carne de pasăre fără grăsime sau piele, peşte, fructe de mare, ouă, lactate sub 2% grăsime, ceapă, usturoi).

Etapa de croazieră nu poate fi determinată exact. Cum am precizat şi în introducere, această perioadă se va sfârşi doar atunci când veţi fi pierdut toate kilogramele propuse. Faptul că dieta devine o perioadă nedefinită poate fi demoralizator.FAZA DE CROAZIERĂ vezi aici cum se ține #3: FAZA DE CONSOLIDARE Fiecare dieta trebuie sa inceapa de undeva, iar dieta Dukan incepe cu Faza de Atac. Dureaza 5-10 zile, depinzand de greutatea ta si progresul pe care il observi. Ati ajuns la faza de Stabilizare din dieta Dukan! Cea mai grea parte s-a terminat - ati pierdut kilogramele.

dieta eficienta prin numărarea caloriilor

Faza de croazieră: este cea care te va duce, treptat, Deşi vei reveni aproximativ la dieta ta obişnuită, va trebui ca o zi din săptămână (joi) să o dedici alimentaţiei PN (proteine naturale), ca să eviţi astfel reacumularea kilogramelor de care ai scăpat.Dieta Dukan - Etapa 1: Atac Etapa 1: Atac Etapa 2: Croaziera Etapa 3: Consolidare Etapa 4: Stabilizare Definitiva Cat timp trebuie sa dureze aceasta .

Daca alegeti goji acestea pot fi consumate si in dieta dukan clasica. Face parte din categoria retetelor dukan si se adreseaza celor care tin dieta, dar pot incerca si cei care nu sunt la dieta daca vor o reteta mai light. Faza Croazieră (dacă înlocuiți fructele cu goji), Consolidare, stabilizare definitivă.Dieta Dukan este o dietă de tip proteic inventată de medicul francez Pierre Dukan.Cu toate că această cură datează de mai bine de 30 de ani [], ea a câștigat popularitate doar ulterior publicării cărții „Dieta Dukan”, în anul 2000. Pierre Dukan și-a promovat de asemenea planul de slăbire prin intermediul internetului, lansând un site, dar și un serviciu de coaching online.

Întâia fază a dietei Dukan este cea de atac, denumită și faza proteinelor pure, prescurtat PP. Schimbarea radicală.De asemenea, asimilarea glucidelor faciliteaza secretia de insulina care in mod direct favorizeaza producerea si stocarea de grasimi. Planul Dukan exclude glucidele in intregime in faza de atac. In cursul perioadei de croaziera, dieta permite consumul de legume deoarece acestea nu au foarte mult zahar in componenta.

Faza de Croaziera, cea de a doua etapa a dietei Dukan, Generalitati, Alimente permise, Plan alimentar.4 Oct 2012 Faza de croaziera va va conduce la greutatea ideală putând pierde până la 10 kilograme în două luni. Aceasta etapă constă în două diete .